Ежедневное употребление продуктов, которые способствуют понижению холестерина

[fusion_builder_container admin_label=»» hundred_percent=»no» equal_height_columns=»no» menu_anchor=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»center center» background_repeat=»no-repeat» fade=»no» background_parallax=»none» enable_mobile=»no» parallax_speed=»0.3″ video_mp4=»» video_webm=»» video_ogv=»» video_url=»» video_aspect_ratio=»16:9″ video_loop=»yes» video_mute=»yes» video_preview_image=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» margin_top=»70px» margin_bottom=»» padding_top=»» padding_right=»» padding_bottom=»» padding_left=»»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ spacing=»» center_content=»no» hover_type=»none» link=»» min_height=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»left top» background_repeat=»no-repeat» border_size=»0″ border_color=»» border_style=»solid» border_position=»all» padding=»» dimension_margin=»undefined» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»» last=»no»][fusion_title margin_top=»» margin_bottom=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» size=»2″ content_align=»center» style_type=»single solid» sep_color=»»]

Ежедневное употребление продуктов, которые способствуют понижению холестерина

[/fusion_title][fusion_text]

Ни для кого не секрет, что некоторые продукты могут помочь снизить уровень «плохого» (LDL) холестерина, который приводит к закупориванию артерий, болезни сердца, сердечным приступам и инсультам.

Многие уверены, что для понижения уровня холестерина необходимо соблюдать строгую диету, но это не совсем верно. Есть ряд продуктов, которые не только полезны для организма и способны решить проблему с холестерином, но и обладают прекрасными вкусовыми качествами.

Темный шоколад

Содержит флавоноиды (антиоксиданты), которые помогают снизить уровень холестерина. Просто убедитесь, что вы употребляете его в умеренных количествах, поскольку шоколад обладает высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Вы также можете использовать темный шоколад или несладкий какао-порошок для приготовления пищи.

Авокадо

Содержит олеиновую кислоту, которая помогает в снижении уровня холестерина в крови. Маслом авокадо можно также заменить другие масла при приготовлении пищи.

Красное вино

Красное вино содержит ресвератрол, вещество, найденное в красных виноградных шкурках. Оно может защитить кровеносные сосуды от тромбов и одновременно снизить уровень холестерина.

Черный и зеленый чай

И черный, и зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые могут снизить уровень холестерина в крови. Зеленый чай, как правило, содержит большее количество антиоксидантов за счет того, что листья подвергаются меньшей обработке.

Орехи

Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, поэтому миндаль, грецкие орехи и арахис может помочь в снижении уровня холестерина. Просто избегайте соленых орехов и не превышайте дневную норму (40 грамм), поскольку орехи обладают высоким содержанием калорий.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]