Сколько калорий содержат летние фрукты, и какая от них польза

[fusion_builder_container hundred_percent=»no» equal_height_columns=»no» menu_anchor=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»center center» background_repeat=»no-repeat» fade=»no» background_parallax=»none» enable_mobile=»no» parallax_speed=»0.3″ video_mp4=»» video_webm=»» video_ogv=»» video_url=»» video_aspect_ratio=»16:9″ video_loop=»yes» video_mute=»yes» video_preview_image=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» margin_top=»» margin_bottom=»» padding_top=»» padding_right=»» padding_bottom=»» padding_left=»»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ layout=»1_1″ spacing=»» center_content=»no» hover_type=»none» link=»» min_height=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»left top» background_repeat=»no-repeat» border_size=»0″ border_color=»» border_style=»solid» border_position=»all» padding=»» dimension_margin=»» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»» last=»no»][fusion_title margin_top=»» margin_bottom=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» size=»2″ content_align=»center» style_type=»single solid» sep_color=»»]
Сколько калорий содержат летние фрукты, и какая от них польза
[/fusion_title][fusion_text]

Лето – это не только солнечная погода, теплые вечера и поездки на море, это еще и сезон самых разнообразных фруктов, которыми мы можем наслаждаться в большом количестве.

В этой статье мы расскажем, сколько калорий содержится в самых популярных фруктах и какую пользу они приносят нашему организму.

Арбуз

Количество калорий на 100 грамм: 21
Содержит в 100 граммах:

• углеводы (5,3 гр.)
• воду (94 гр.)

Арбуз содержит ликопин, вещество с сильными антиоксидантными свойствами, которое защищает от развития различных видов рака.

Дыня

Количество калорий на 100 грамм: 21
Содержит в 100 граммах:

• углеводы (5 гр.)
• воду (94,2 гр.)
• клетчатку (0,9 гр.)

Является хорошим источником антиоксидантов (витамина С и бета-каротина), которые помогают защитить организм от различных видов рака, сердечных заболеваний и проблем, связанных со старостью, таких как катаракта. Дыня также богата калием, что способствует улучшению работы сердца и регулирует кровяное давление.

Вишня

Количество калорий на 100 грамм: 47
Содержит в 100 граммах:

• углеводы (11,9 гр.)
• воду (81,5 гр.)
• клетчатку (1,7 гр.)

Она содержат антоцианы, которые помогают нейтрализовать канцерогены, также помогает при лечении запоров и создает мочегонный эффект. Богата фитостеролами и помогают снизить уровень холестерина. Исследования показывают, что вишня является отличным антисептиком, который препятствует образованию воспалений и инфекций.

Клубника

Количество калорий на 100 грамм: 26
Содержит в 100 граммах:

• углеводы (6,2 гр.)
• воду (88,9 гр.)
• клетчатку (2,5 гр.)

Она являются одним из лучших источников витамина С, который обладает антиоксидантными и противораковыми свойствами, защищает от болезней сердца и рака. Она также содержит калий, который помогает регулировать кровяное давление и обладает мочегонным эффектом.

Персики

Количество калорий на 100 грамм: 37
Содержат в 100 граммах:

• углеводы (9,1 гр.)
• воду (86,2 гр.)
• клетчатку (1,4 гр.)

Богаты витаминами (особенно С, Е) и минералами, защищают от желудочно-кишечных расстройств, помогают предотвратить многие формы рака и снизить «плохой» холестерин, увлажняют кожу и оказывают омолаживающее воздействие.

Абрикосы

Количество калорий на 100 грамм: 28
Содержат в 100 граммах:

• углеводы (6,7 гр.)
• воду (86,6 гр.)
• клетчатку (2,1 гр.)

Они богаты калием, который помогает регулировать кровяное давление, и антиоксидантами, такими как бета-керотин, которые помогает предотвратить некоторые виды рака.

Нектарины

Количество калорий на 100 грамм: 50
Содержат в 100 граммах:

• углеводы (12,4 гр.)
• воду (80,2 гр.)
• клетчатку (2,5 гр.)

Основные питательные вещества – это клетчатка. Богаты витамином С и бета-кератином, которые помогают защитить организм от различных видов рака.

Виноград

Количество калорий на 100 грамм: 63
Содержит в 100 граммах:

• углеводы (16,1 гр.)
• воду (79,3 гр.)
• клетчатку (0,9 гр.)

Кожура содержит ресвератрол, питательное вещество, которое оказывает антикоагулянтное действие, защищающее от сердечных приступов и инсультов. Виноград также является мощный антиоксидантом, который оказывает противовоспалительное и противоаллергическое воздействие.

Инжир

Количество калорий на 100 грамм: 41
Содержит в 100 граммах:

• углеводы (9,5 гр.)
• воду (84,6 гр.)
• клетчатку (2,5 гр.)

Богат клетчаткой, но не рекомендуется людям с колитом или другими желудочно-кишечными заболеваниями. А то время, как людям с диабетом его обязательно стоит употреблять.

Если учесть, что дневная норма калорий составляет около 1600 для женщин и около 2300 для мужчин, то можно смело утверждать о том, что фрукты можно употреблять в больших количествах и без страха испортить фигуру.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]