Какие виды спорта подходят для сжигания калорий

Вы безумно любите заниматься спортом и хотите знать, сколько калорий можно сжечь за одно занятия, чтобы совместить приятное времяпровождение с пользой? Или, возможно, вы не любите определенные виды спорта (бег) и хотите выбрать более приятное занятие (йога), но боитесь, что оно не поможет вам в достижении результатов?

В этой статье вы сможете узнать о самых эффективных видах спорта, занятия которыми помогают сжигать большое количество калорий. Больше вам не стоит волноваться о том, что плавание или обычная прогулка менее эффективны, чем альпинизм или футбол. Вы сможете выбрать именно тот вид спорта, который подходит имена для вашего темпа.

Рассмотрим подробнее:

• Быстрый бег/Подъем по канату  – 860-1070 ккал.
• Футбол/Тхэквандо – 750-930 ккал.
• Плавание в быстром темпе — 710-890 ккал.
• Подъем по лестнице в быстром темпе — 650-820 ккал.
• Расслабленный бег — 600-750 ккал.
• Теннис/альпинизм/баскетбол — 580-730 ккал.
• Катание на роликовых коньках — 550-680 ккал.
• Аэробика высокой интенсивности — 530-660 ккал.
• Ракетбол/катание на коньках — 510-630 ккал.
• Катание на лыжах — 490-620 ккал.
• Водные лыжи — 440-540 ккал.
• Плавание — 420-530 ккал.
• Аэробные упражнения в воде — 420-530 ккал.
• Тяжелая атлетика/ гребля (на байдарках) — 360-450 ккал.
• Оживленная прогулка/гольф: 310-390 ккал.
• Волейбол/ расслабленная езда на велосипеде — 290-360 ккал.
• Тай чи/боулинг/бальные танцы: 220-270 ккал.
• Медленная ходьба — 200-250 ккал.
• Йога — 180-230 ккал.