Продукты, которые можно есть в неограниченном количестве

[fusion_builder_container admin_label=»» hundred_percent=»no» equal_height_columns=»no» menu_anchor=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»center center» background_repeat=»no-repeat» fade=»no» background_parallax=»none» enable_mobile=»no» parallax_speed=»0.3″ video_mp4=»» video_webm=»» video_ogv=»» video_url=»» video_aspect_ratio=»16:9″ video_loop=»yes» video_mute=»yes» video_preview_image=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» margin_top=»70px» margin_bottom=»» padding_top=»» padding_right=»» padding_bottom=»» padding_left=»»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ spacing=»» center_content=»no» hover_type=»none» link=»» min_height=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»left top» background_repeat=»no-repeat» border_size=»0″ border_color=»» border_style=»solid» border_position=»all» padding=»» dimension_margin=»undefined» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»» last=»no»][fusion_title margin_top=»» margin_bottom=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» size=»2″ content_align=»center» style_type=»single solid» sep_color=»»]
Продукты, которые можно есть в неограниченном количестве
[/fusion_title][fusion_text]
Знаете ли вы, что существует ряд продуктов, которые можно употреблять в неограниченном количестве, не боясь при этом испортить фигуру?

Обратите внимание, как и во всех продуктах питания, в них также содержатся калории, но в очень малом количестве. В основном эти продукты состоят из воды и богаты питательными веществами, которые полезны для здоровья.

Сельдерей

Почти на 95% состоит из воды и содержит всего шесть калорий в 1 стебле. Он обогащен калием, фолиевой кислотой, растительными волокнами и покрывает 30% от суточной нормы витамина К.

 

Кучерявый салат

Он имеет мало калорий (33 ккал. на чашку) и содержит 3 г. белка и 2,5 г. клетчатки на порцию. Кроме того этот продукт богат питательными веществами и антиоксидантами, а также содержит витамин С.

 

Черника

Содержит антиоксиданты и витамины (А, С и Е), а также является источником калия, магния, фосфора и клетчатки. Одной чашки черники достаточно, чтобы покрыть 14% от ежедневной нормы потребления волокна. Содержит всего 85 ккал. на чашку.

 

Огурцы

Огурцы в основном состоят из воды и, следовательно, содержат только 16 калорий на порцию. Питательная ценность содержится в семенах и кожуре, поэтому лучше не удалять эти части.

 

Помидоры

Содержат ликопен и каротиноид, которые помогают бороться с хроническими заболеваниями. Кроме этого помидоры богаты витаминами А, С и В2, фолиевой кислотой, хромом, калием и пищевыми волокнами. Что касается калорий, один средний помидор содержит около 25 ккал.

 

Грейпфрут

Исследования показали, что употребление грейпфрута поможет увеличить потерю веса, так как он содержит пищевые волокна. Грейпфруты являются источником витамина С. Половина фрукта содержит 50 калорий.

 

Апельсины

Содержит витамин С, который необходим для производства коллагена. Апельсины помогают поддерживать здоровье и красоту кожи. Кроме того мякоть содержит клетчатку и помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Среднего размера апельсин содержит около 80 ккал.

 

Брокколи

Содержит витамины А, С, Е и К, а также противораковый сульфорафан. В идеале, овощ необходимо употреблять в пищу в сыром виде или приготовленный на пару. Покрывает 20% от суточной потребности в волокне и содержит всего 31 ккал на порцию.

 

Дыня

Дыня покрывает около 50% от суточной нормы витамина А и С, а медь, которая содержится в дыне, имеет жизненно важное значение для здоровой кожи. Содержит бета-каротин, который улучшает зрение, а также обогащен калием.  Содержит 64 ккал на порцию.

 

Цветная капуста

Очень питательный овощ, который должен присутствовать в рационе. Он содержит антиоксиданты и фитохимические элементы, которые помогают в борьбе с хроническими заболеваниями. Является источником фолиевой кислоты, волокна и витамина С и К. В одном соцветии цветной капусты содержится около 25 ккал.

 

Голубика

Содержит витамин С, пищевые волокна, дубильные вещества, марганец, фолиевую кислоту и антиоксиданты. Укрепляет организм, способствует пищеварению, оказывает хорошее воздействие на кожу. Содержит около 62 ккал.

 

Салат-латук

Большинство видов салата имеют всего 10-20 калорий на порцию. И пусть латук не содержит большое количество белков, зато он богат витаминами и питательными вещества, такими как фолиевая кислота, железо и витамины А и С.

 

Клубника

В одной порции клубники больше витамина С, чем в одном апельсине. Содержит полифенол и является источником калия и клетчатки. Не содержит жир, натрий и холестерин, поэтому позволяет улучшить работу сердца. Чашка клубники содержит всего 50 ккал.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]