В каких продуктах содержится больше железа, чем в красном мясе

[fusion_builder_container admin_label=»» hundred_percent=»no» equal_height_columns=»no» menu_anchor=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»center center» background_repeat=»no-repeat» fade=»no» background_parallax=»none» enable_mobile=»no» parallax_speed=»0.3″ video_mp4=»» video_webm=»» video_ogv=»» video_url=»» video_aspect_ratio=»16:9″ video_loop=»yes» video_mute=»yes» video_preview_image=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» margin_top=»70px» margin_bottom=»» padding_top=»» padding_right=»» padding_bottom=»» padding_left=»»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ spacing=»» center_content=»no» hover_type=»none» link=»» min_height=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» background_color=»» background_image=»» background_position=»left top» background_repeat=»no-repeat» border_size=»0″ border_color=»» border_style=»solid» border_position=»all» padding=»» dimension_margin=»undefined» animation_type=»» animation_direction=»left» animation_speed=»0.3″ animation_offset=»» last=»no»][fusion_title margin_top=»» margin_bottom=»» hide_on_mobile=»small-visibility,medium-visibility,large-visibility» class=»» id=»» size=»2″ content_align=»center» style_type=»single solid» sep_color=»»]
В каких продуктах содержится больше железа, чем в красном мясе
[/fusion_title][fusion_text]
 

Железо — это один из наиболее ценных питательных веществ, необходимых для тела и ума. Железо влияет на многие процессы, которые происходят в нашем организме: от синтеза ДНК и производства гемоглобина до состояния волос и хорошего настроения.

Одним из продуктов, который известен благодаря своему высокому содержанию железа, является красное мясо. Однако это вовсе не значит, что нужно есть мясные стейки каждый день. Существуют и другие продукты, которые содержат не меньшее количество железа:

• шпинат (три чашки шпината содержат столько же железа, сколько небольшой стейк)
• брокколи (кроме железа является источником магния, витамин С и К)
• чечевица (одна чашка содержит столько же железа, сколько и вырезка средних размеров)
• кормовая капуста
• печеный картофель (содержит в 3 раза больше железа, чем куриное мясо)
• кунжут
• кешью (орехи являются основным источником железа у вегетарианцев)
• соя (обогащена не только железом, но и белком)
• нут (одна чашка нута содержит половину дневной нормы железа)
• темный шоколад (28 грамм содержит столько же железа, как и средний стейк)

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]